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하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체..

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< 90 대 10 의 원 칙 > 스티븐 코비의 그대의 인생을 바꾸는 「 90대 10의 원칙 」 스티븐 코비 (Stephen R. Covey)는 미국인으로서 코비 리더쉽 센터의 창립자입니다. 타임지에 " 미국에서 가장 영향력 있는25명 " 가운데 한 사람으로 선정된 사람입니다. " 90대 10의 원칙 "은 무엇일까요? 90 대 10..

[한국기행]한강 - 태고의 강, 어머니의 강

▶중장년층, '만병의 근원' 뱃살을 없애라 뱃살은 심장병·당뇨병 등 만병의 근원이 되는 것 물론, 자기관리의 척도로 여겨져 뱃살이 많으면 게을러보인다. 특히 중장년층은 신진대사율이 떨어져 뱃살이 쉽게 붙는다. 잘 찌지만 빠지지는 않는 뱃살, 중장년층은 단기간에 뱃살을 빼려고 ..

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