"진인사대천명" - 치매예방법

                     

                         

                      치매는 알츠하이머병과 혈관치매 두가지로 나뉘는데
                 일상생활에서 생기는 치매 위험요소는, 
                

                 잘못된 식습관,
                 영양부족, 운동부족, 비만, 

                 담배, 술,

 
                 당뇨, 고혈압, 심장병,고지혈증, 
                 만성 스트레스, 화병, 우울증, 

                 사회활동 부족, 수면 부족, 뇌활동 부족,

                 V시청, 반복되는 뇌 외상등 이다

                 일상생활에서 쉽게 실행할 수 있는 치매예방법을 여섯개로 정리하면,

               진;진땀나게 운동하라

               인;인정사정없이 담배를 끊어라

               사;사회활동과 긍정적 사고를 많이 하라

               대;대뇌활동을 적극적으로 하라

               천;천박하게 술 마시지 말라

               명;명을 연장하는 식사를 하라

                 

                 뇌의 유연성을 키우기 위하여 swap를 권한다

                 speaking(말하기),  writing(글쓰기),  active discussion(토론),
                 presentation(발표)를 적극 활용하라고 한다. 
 
                           -ceo가 추천하는 이 한권의 책에서
                             (뇌미인/나덕렬 지음/위즈덤스타일 펴냄) 

               
                            

             끝없는 세상길 가다 피곤한

            몸이면 쉬었다 가세

             나물 먹고 물마시고 들판에 누워

            하늘을 이불삼아 팔베개 하면

           사나이 가는 길에 두려울게 없다네

 

          돌고 도는 물레방아 인생

          돌고 도는 물레방아 인생

          돌고 도는 물레방아 인생

 

         

 

           Proud Mary - Tom Johnes