짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동

   

짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동

 

      

 

  

장시간 컴퓨터 사용으로 손목 통증이 있지 않으신가요?

장시간 마우스 사용으로 손목을 고정한 상태에서 한 방향으로 사용하면 

손목관절에 무리가 되고 또한 손목터널증후군으로 발전 될수가 있는데요.

짬짬이 따라서 할 수 있는 손목 운동법을 알려 드립니다.

    짬짬이 따라 할 수 있는 손목 운동

◆ 손목 운동 / 스트레칭 ①

• 01

  천천히 왼팔을 앞으로 펴 주세요.

• 02

  손가락 있는 부분을 손목이 젖혀질 수 있게 몸쪽으로 당겨 주세요.

• 03

  팔 위쪽 부분이 당겨지고 충분히 스트레칭 해 주세요.

• 04

  뒤집어서 다시 반대쪽으로 손가락을 안쪽으로 당겨 주세요.

◆ 손목 운동 / 스트레칭 ②

• 01

  반대쪽 손도 주세요.

• 02

  손바닥이 위로 갈수 있게 손가락을 당겨 주세요.

• 03

  뒤집어서 손목을 안쪽으로 당겨 주세요.

약간의 논란이 있지만

수근관이 오랫동안 눌리게 되는 작업을

오래 한다든지 지속적인 스트레가 있을 경우에

수근관의 압력이 올라가기 때문에

반복적인 작업을 피하는 것이 좋습니다.

출처 하이닥