고혈압, 커피는 꼭 끊어야 할까요?

  

고혈압, 커피는
꼭 끊어야 할까요?

        

 

   

 

   

 

   

 

   

 

   

 

   

고혈압 환자에게도 하루 한 두 잔의 일상적인 커피 섭취량은

혈압에 별다른 영향을 주지 않습니다.

혈압 환자의 올바른 커피 복용법

• 01

  혈압을 측정하기 전에는 커피를 마시지 않습니다.

• 02

  커피는 하루 한 두잔 정도가 적당합니다. 

•                  단, 인스턴트 커피믹스는 많이 먹을수록 커피 외에 첨가된 설탕(당류)과 지방 때문에 혈중지방농도증가, 

•                  심혈관질환, 복부비만 등의 발생 위험 증가 등의 문제가 있으므로 주의가 필요합니다.

• 03

  위산분비를 자극하므로 식전이나 빈속에 마시지 않습니다.

• 04

  숙면을 방해하므로 오후에 커피를 마시지 않습니다. 

•                  카페인의 혈중농도가 절반으로 줄어드는 반감기는 약 4시간 정도입니다.

• 05

  탈수를 자극하므로 충분한 수분섭취를 신경 써야 합니다.

• 단 한 모금의 카페인에도 민감한 반응을 보이는 체질인가요? 

•          그렇다면 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿 등 카페인 함유 식품을 멀리 하는 것이 좋습니다.

  
  
• 출처 하이닥